Кирасирова Анна
Нутрициолог, фитнес-тренер, психолог по РПП
Помогаю создать здоровые отношения с едой и телом, преодолеть расстройства пищевого поведения и обрести внутреннюю гармонию.
Готовы изменить свои отношения с едой и телом?
Мои программы и консультации помогут вам освободиться от пищевых расстройств и обрести гармоничную, здоровую жизнь без диет и ограничений.
Смотреть программыМои продукты
Выберите подходящую программу, которая поможет вам достичь ваших целей в здоровье, питании и образе жизни
Курс по работе с РПП
Комплексная программа для преодоления расстройств пищевого поведения и восстановления здоровых отношений с едой.
Личное ведение по РПП
Индивидуальное сопровождение и поддержка на пути к выздоровлению от расстройств пищевого поведения.
Консультации по анализам
Расшифровка анализов, коррекция дефицитов витаминов и минералов, составление плана питания.
Экспресс-консультация
Быстрый ответ на конкретные вопросы о питании, добавках или образе жизни без полной консультации.
Клуб утренних зарядок
Закрытый клуб для тех, кто хочет начинать день с энергии и хорошего настроения.
Веган-гиды
Руководства по растительному питанию и составлению сбалансированного рациона без дефицитов.
Обо мне
Более 7 лет я помогаю людям улучшить качество жизни через правильное питание, физическую активность и здоровые отношения с собственным телом. Мой подход основан на сочетании научных знаний в области нутрициологии и психологических аспектов пищевого поведения.
Я специализируюсь на работе с расстройствами пищевого поведения и помогаю клиентам освободиться от диетического мышления, восстановить естественные сигналы голода и насыщения, а также сформировать здоровые пищевые привычки без чувства вины и ограничений.
В своей работе я придерживаюсь принципов доказательной медицины и индивидуального подхода к каждому клиенту, учитывая его уникальные особенности, потребности и цели.
Образование и сертификаты:
- •МИИН (Московский институт интегративной нутрициологии)
- •Системный нутрициолог, Европейский университет долголетия
- •Специалист по ментальному здоровью, Европейский университет долголетия
- •Психолог в области расстройств пищевого поведения
- •Спортивный нутрициолог, FPA
- •Фитнес-тренер
Членство в ассоциациях:
- •Ассоциация нутрициологов и коучей по здоровью
- •Plant-based health professionals UK
Чем я могу помочь
Мой комплексный подход к здоровью объединяет нутрициологию, психологию и физическую активность
Преодоление РПП
Комплексная работа с расстройствами пищевого поведения — компульсивным перееданием, эмоциональным перееданием, орторексией и другими формами нарушенных отношений с едой.
Интуитивное питание
Обучение принципам интуитивного питания, восстановление естественных сигналов голода и насыщения, освобождение от диетического мышления.
Нутрициология
Персонализированные рекомендации по питанию на основе научных данных, с учетом индивидуальных особенностей организма и образа жизни.
Работа с образом тела
Развитие позитивного образа тела, принятие и уважение к собственному телу независимо от его формы и размера.
Анализы и дефициты
Расшифровка анализов, выявление и коррекция дефицитов витаминов и минералов, рекомендации по добавкам.
Физическая активность
Подбор оптимальной физической активности для удовольствия и здоровья, а не для «сжигания калорий» и наказания тела.
Отзывы клиентов
Елена, 34 года
Прошла курс по РПП
“Благодаря Анне я наконец-то перестала воевать с едой и своим телом. Научилась слушать себя и свои потребности. Исчезли пищевые срывы, а вместе с ними и чувство вины.”
Марина, 28 лет
Прошла консультацию по дефицитам
“После коррекции дефицитов витаминов по рекомендациям Анны прошла постоянная усталость, нормализовался сон, улучшилось состояние кожи и волос. Очень благодарна за профессионализм!”
Ирина, 42 года
Личное ведение по РПП
“Более 20 лет я сидела на диетах, считала калории и ненавидела свое тело. Анна помогла мне выйти из этого порочного круга. Сейчас я спокойно отношусь к еде и наконец-то живу полной жизнью, а не от диеты до диеты.”
Частые вопросы
Что такое РПП?
РПП (расстройства пищевого поведения) — это психологические состояния, характеризующиеся нездоровыми привычками питания и отношением к еде и телу. К ним относятся компульсивное переедание, эмоциональное переедание, орторексия, анорексия, булимия и другие.
Как проходит консультация нутрициолога?
Первичная консультация включает подробный опрос о ваших пищевых привычках, образе жизни, состоянии здоровья и целях. На основе этой информации я составляю персонализированные рекомендации. При необходимости рекомендую сдать анализы для более точной оценки состояния здоровья.
Что такое интуитивное питание?
Интуитивное питание — это подход, основанный на прислушивании к внутренним сигналам голода и насыщения, отказе от ограничительных диет и правил, а также принятии собственного тела. Это возвращение к естественному отношению к еде, без чувства вины и тревоги.
Вы выдаете рацион питания и меню?
Я не предлагаю жестких планов питания или меню, так как это противоречит подходу интуитивного питания и может способствовать развитию РПП. Вместо этого я предоставляю рекомендации по сбалансированному питанию и работаю над восстановлением здоровых отношений с едой.
Сколько времени занимает преодоление РПП?
Процесс преодоления РПП очень индивидуален и зависит от многих факторов: типа и тяжести расстройства, продолжительности проблемы, вашей готовности к изменениям. Для устойчивых результатов обычно требуется от нескольких месяцев до года работы.