МОИ ПРОДУКТЫ
Здесь собраны все мои гиды, консультации и программы. Выберите то, что подходит именно вам для достижения ваших целей.
ГИДЫ
Железное здоровье
Полное руководство по железодефицитной анемии. Научно обоснованные рекомендации по диагностике, лечению и профилактике ЖДА.
Что включено:
- •Основные причины дефицита железа
- •Анализы для диагностики ЖДА
- •Продукты, богатые железом
- •Правила сочетаемости продуктов для лучшего усвоения железа
- •Добавки с железом и их особенности
- •Противопоказания и возможные побочные эффекты
- •План питания с примерами рациона
Гид веганство без дефицитов
Подробное руководство по сбалансированному веганскому питанию с учетом всех нутриентов, которые могут быть в дефиците.
Что включено:
- •Потенциальные дефицитные нутриенты при веганстве
- •Анализы, которые следует регулярно сдавать
- •Растительные источники белка, железа, кальция, цинка и других элементов
- •Особенности усвоения нутриентов из растительных источников
- •Необходимые добавки для веганов
- •Особенности питания при беременности и грудном вскармливании
- •Примеры сбалансированного веганского меню
КОНСУЛЬТАЦИИ И ПРОГРАММЫ
Ведение по РПП
Персональное 8-недельное ведение для преодоления расстройств пищевого поведения с ежедневной поддержкой и индивидуальными практиками.
Что включено:
- •8 созвонов-консультаций (по часу) за 8 недель
- •Ежедневная поддержка в чате
- •Помощь в сложных ситуациях, когда приближается переедание
- •Индивидуальные упражнения и практики
- •Регулярная обратная связь и отслеживание прогресса
- •Полное внимание специалиста к вашей ситуации
- •Выход из цикла диет, срывов и перееданий
Консультация по восполнению дефицитов витаминов и минералов
Персональная консультация для выявления и восполнения дефицитов витаминов и минералов на основе анализов и анкетирования.
Что включено:
- •Анализ текущего состояния здоровья через анкетирование
- •Составление списка необходимых анализов
- •Интерпретация результатов анализов
- •Индивидуальный план по восполнению дефицитов
- •Рекомендации по добавкам, дозировкам и режиму приема
- •Рекомендации по питанию и продуктам
- •Письменный отчет и рекомендации
- •Поддержка в течение 48 часов после консультации
Экспресс-консультация
Быстрый ответ на 2-5 конкретных вопросов в области питания, анализов, БАДов, дозировок или образа жизни.
Что включено:
- •Длительность консультации 30 минут
- •Формат: видео, аудио или текст на ваш выбор
- •Ответы на 2-5 конкретных вопросов
- •Идеально для срочных запросов
- •Альтернативное мнение специалиста
- •Краткий отчет с рекомендациями
- •Индивидуальный подход
Курс по РПП
Комплексный курс по преодолению расстройств пищевого поведения. Основан на принципах интуитивного питания, когнитивно-поведенческой терапии и нутрициологии.
Что включено:
- •Месячный курс с поддержкой в чате
- •Работа с перееданиями и эмоциональным голодом
- •Техники различения физического и эмоционального голода
- •Преодоление ограничительного пищевого поведения
- •Техники саморегуляции и работы с образом тела
- •Индивидуальная обратная связь на задания
- •Материалы остаются у вас навсегда
Клуб утренних зарядок
Закрытый клуб с регулярными тренировками, поддержкой и сообществом единомышленников. Девиз клуба: «Физическая активность может быть в кайф!»
Что включено:
- •3 новых видео с зарядкой каждую неделю (10-15-20 минут)
- •Разные уровни сложности: от новичка до продвинутого
- •Разнообразные тренировки: пилатес, растяжка, МФР, функциональные
- •Еженедельные живые тренировки в видеочате
- •Обучающие видео по запросу участников
- •Дыхательные практики и нейрозарядки
- •Поддерживающее комьюнити